Публикации

Усталость и плохое настроение в зимнее время

В зимнее время жалобы на низкую работоспособность, истощение сил, подавленность и общее ухудшение состояния заметно учащаются. Ежегодно, период с середины ноября и вплоть до весны у многих людей сопровождается проблемами со здоровьем: нарушениями периодов бодрствования и сна, синдромом хронической усталости, проблемами с аппетитом. Иногда возникают или обостряются и более опасные заболевания. Среди них болезни щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, острые респираторные инфекции с повышением температуры.

Понять, насколько опасно то или иное состояние, призвана профессиональная диагностика. Прежде чем скоропалительно закупаться в аптеке лекарственными средствами, следует посоветоваться с врачом, возможно, причина в нехватке витаминов и недостатке солнечного света. Ведь те или иные жалобы, усталость и плохое настроение в зимнее время наблюдаются у подавляющего большинства людей.

Во избежание зимней хандры многие специалисты рекомендуют поддерживать организм правильным питанием и соблюдением здорового режима работы и отдыха. Прогулка зимним морозным днем насытит организм кислородом и стабилизирует гормональный фон, а вдобавок улучшит настроение и будет способствовать крепкому сну.

Питание зимой должно быть по-особенному сбалансировано, ведь для поддержания формы и здоровой активности организм нуждается в постоянном поступлении витаминов и минеральных веществ. Порадуйте иммунитет, включив в рацион зеленые салаты из яблок, моркови, сельдерея, а также фрукты. В качестве полезного основного блюда идеально подойдет рыба семейства лососевых, в ней содержится ценный белок и вещества, сходные по составу с антидепрессантами.

И не забудьте про физические нагрузки и активный образ жизни. Перенапрягаться тоже не стоит, достаточно и получаса в день активных занятий по вашему вкусу. Соблюдая эти несложные советы, вы поддержите свое здоровье в зимний период, укрепите иммунитет и улучшите настроение.